LGT Nerd Outs - Das Workout für Couch Potatos
Verfasst: 22. Juni 2025, 11:06
LGT Nerd Outs - Das Workout für Couch Potatos
Zitat: "
Live on Twitch vom 15.05.2021
Soviel zu "bei uns gibt es keinen Sport"... Nicht-Nerd Josi hat sich ein Workout speziell für Couch-Potatos wie Christian ausgedacht, der nun erstmals in seinem Leben als Fitness-Model herhalten muss. Das gesamte Workout findet im Sitzen statt und ist speziell für Anfänger und Leute gedacht, die ansonsten wenig Bewegung haben oder auch aus gesundheitlichen Gründen zu normalem Sport eher weniger in der Lage sind.
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=UKJANaheRKc&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f
Live on Twitch vom 28.05.2021
Weiter geht's mit Josis Workout speziell für Couch-Potatos. Dieses Mal muss Nessi als Fitness-Model herhalten. Das Workout ist speziell für Anfänger und Leute gedacht, die ansonsten wenig Bewegung haben oder auch aus gesundheitlichen Gründen zu normalem Sport eher weniger in der Lage sind.
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=7XJUqS6sq6s&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=2
Live on Twitch vom 04.06.2021
Mittlerweile gehört das Nerd-Out fest zum Programm - in Runde 3 ist wieder Christian an Josis Seite. Das Workout selbst dauert ca. 50 Minuten und findet diesmal im Stehen statt, Hilfsmittel werden keine benötigt. Aber stellt Euch für zwischendurch was zu trinken hin
Im Anschluss wurde einfach noch ein bisschen mit dem Chat gequatscht. Viel Spaß beim Training!
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=IGX5th_r6wQ&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=3
Live on Twitch vom 09.06.2021
Wieder einmal heißt es "Sport frei" bei Last Geek Tonight. Josis Workout speziell für Couch-Potatos geht in Runde 5, Christian ist wieder an ihrer Seite. Diesmal wird wieder ein Stuhl benötigt und ein handelsübliches Taschenbuch. Wenn die Sprache ein bisschen seltsam klingt: Im Studio waren es 30 Grad, mitten im Hochsommer und mit einem nicht isolierten Flachdach war es einfach nicht möglich, die Klimaanlage auszuschalten. WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=cDKrp7qUu20&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=4
Live on Twitch vom 18.06.2021
Zum bereits fünften Mal gibt es nun das Nerd-Out, Josis Workout speziell für Couch-Potatos wie Christian, der wieder an ihrer Seite ist. Aufgrund der extrem starken Hitze zum Zeitpunkt des Trainings handelt es sich hier um ein Workout mit Schwerpunkt Dehnen und Relaxen - ins Schwitzen sollte man hier nur durch die Temperaturen kommen. Ein Großteil findet auf dem Boden statt, eine Matte kann nicht schaden, außerdem ein paar Bücher oder ein Yoga-Block oder ähnliches, um etwas erhöht zu sitzen. Einige Übungen kann man aber auch wie Christian auf dem Stuhl durchführen. Die Sprache kann wieder ein bisschen seltsam klingen: Im Studio waren es 30 Grad, mitten im Hochsommer und mit einem nicht isolierten Flachdach war es einfach nicht möglich, die Klimaanlage auszuschalten. WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=cVrzlY793J8&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=5
Live on Twitch vom 03.08.2021
Dieses NerdOut findet wieder abwechselnd im Sitzen und Stehen statt. Wer hat, kann einen Yoga-Block bereit halten, ansonsten tut es auch ein handelsübliches Taschenbuch o.ä..
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=uCW-RX_0_Uo&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=6
Live on Twitch vom 06.11.2021
Auch wenn es aussieht, als würde hier das Trainingsprogramm länger dauern - dem ist nicht so! Das NerdOut selbst dauert knappe 50min (Kapitel sind eingerichtet) und findet komplett im Sitzen und ohne Hilfsmittel statt. Im Anschluss wurde dann noch Josis Geburtstag gefeiert und ein tolles Community-Video präsentiert!
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=NrPfatu0mGI&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=7
Live on Twitch vom 07.01.2022
Ein NerdOut, das abwechselnd im Stehen und im Sitzen durchgeführt wird. Außerdem braucht ihr für ein paar Übungen ein handelsübliches Taschenbuch, sollten die diesbezüglichen Übungen damit nicht funktionieren, probiert es mit einem Handtuch! WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=5FRPLY1ckK8&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=8
Live on Twitch vom 21.01.2022
Ein NerdOut im Stehen (wobei etliche der Übungen auch problemlos im Sitzen durchführbar sind), ihr benötigt dafür einen Besenstil, Wischmopp oder ähnliches. Passt aber bitte unbedingt auf eure Umgebung auf beim Durchführen der Übungen, nicht das irgendwas zu Bruch geht!
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen Hört auf Euren Körper!
https://www.youtube.com/watch?v=vdsWJO8gLTI&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=9
Zitat: "
Live on Twitch vom 15.05.2021
Soviel zu "bei uns gibt es keinen Sport"... Nicht-Nerd Josi hat sich ein Workout speziell für Couch-Potatos wie Christian ausgedacht, der nun erstmals in seinem Leben als Fitness-Model herhalten muss. Das gesamte Workout findet im Sitzen statt und ist speziell für Anfänger und Leute gedacht, die ansonsten wenig Bewegung haben oder auch aus gesundheitlichen Gründen zu normalem Sport eher weniger in der Lage sind.
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=UKJANaheRKc&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f
Live on Twitch vom 28.05.2021
Weiter geht's mit Josis Workout speziell für Couch-Potatos. Dieses Mal muss Nessi als Fitness-Model herhalten. Das Workout ist speziell für Anfänger und Leute gedacht, die ansonsten wenig Bewegung haben oder auch aus gesundheitlichen Gründen zu normalem Sport eher weniger in der Lage sind.
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=7XJUqS6sq6s&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=2
Live on Twitch vom 04.06.2021
Mittlerweile gehört das Nerd-Out fest zum Programm - in Runde 3 ist wieder Christian an Josis Seite. Das Workout selbst dauert ca. 50 Minuten und findet diesmal im Stehen statt, Hilfsmittel werden keine benötigt. Aber stellt Euch für zwischendurch was zu trinken hin
Im Anschluss wurde einfach noch ein bisschen mit dem Chat gequatscht. Viel Spaß beim Training!
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=IGX5th_r6wQ&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=3
Live on Twitch vom 09.06.2021
Wieder einmal heißt es "Sport frei" bei Last Geek Tonight. Josis Workout speziell für Couch-Potatos geht in Runde 5, Christian ist wieder an ihrer Seite. Diesmal wird wieder ein Stuhl benötigt und ein handelsübliches Taschenbuch. Wenn die Sprache ein bisschen seltsam klingt: Im Studio waren es 30 Grad, mitten im Hochsommer und mit einem nicht isolierten Flachdach war es einfach nicht möglich, die Klimaanlage auszuschalten. WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=cDKrp7qUu20&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=4
Live on Twitch vom 18.06.2021
Zum bereits fünften Mal gibt es nun das Nerd-Out, Josis Workout speziell für Couch-Potatos wie Christian, der wieder an ihrer Seite ist. Aufgrund der extrem starken Hitze zum Zeitpunkt des Trainings handelt es sich hier um ein Workout mit Schwerpunkt Dehnen und Relaxen - ins Schwitzen sollte man hier nur durch die Temperaturen kommen. Ein Großteil findet auf dem Boden statt, eine Matte kann nicht schaden, außerdem ein paar Bücher oder ein Yoga-Block oder ähnliches, um etwas erhöht zu sitzen. Einige Übungen kann man aber auch wie Christian auf dem Stuhl durchführen. Die Sprache kann wieder ein bisschen seltsam klingen: Im Studio waren es 30 Grad, mitten im Hochsommer und mit einem nicht isolierten Flachdach war es einfach nicht möglich, die Klimaanlage auszuschalten. WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=cVrzlY793J8&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=5
Live on Twitch vom 03.08.2021
Dieses NerdOut findet wieder abwechselnd im Sitzen und Stehen statt. Wer hat, kann einen Yoga-Block bereit halten, ansonsten tut es auch ein handelsübliches Taschenbuch o.ä..
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=uCW-RX_0_Uo&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=6
Live on Twitch vom 06.11.2021
Auch wenn es aussieht, als würde hier das Trainingsprogramm länger dauern - dem ist nicht so! Das NerdOut selbst dauert knappe 50min (Kapitel sind eingerichtet) und findet komplett im Sitzen und ohne Hilfsmittel statt. Im Anschluss wurde dann noch Josis Geburtstag gefeiert und ein tolles Community-Video präsentiert!
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=NrPfatu0mGI&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=7
Live on Twitch vom 07.01.2022
Ein NerdOut, das abwechselnd im Stehen und im Sitzen durchgeführt wird. Außerdem braucht ihr für ein paar Übungen ein handelsübliches Taschenbuch, sollten die diesbezüglichen Übungen damit nicht funktionieren, probiert es mit einem Handtuch! WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=5FRPLY1ckK8&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=8
Live on Twitch vom 21.01.2022
Ein NerdOut im Stehen (wobei etliche der Übungen auch problemlos im Sitzen durchführbar sind), ihr benötigt dafür einen Besenstil, Wischmopp oder ähnliches. Passt aber bitte unbedingt auf eure Umgebung auf beim Durchführen der Übungen, nicht das irgendwas zu Bruch geht!
WICHTIG: Bitte achtet darauf, nur die Übungen zu machen, die Eurem Körper gut tun. Ihr sollt es zwar spüren, aber es soll nicht weh tun. Auch bei Dehnungen und Drehungen darauf achten, dass ihr "den Bogen nicht überspannt" - lieber vorsichtig und langsam starten und allmählich mehr wagen
Hört auf Euren Körper!https://www.youtube.com/watch?v=vdsWJO8gLTI&list=PLI1_EiSGD7ObLuzOVgBPYXXLeTfPMVW6f&index=9